Zdrowie oczu to jedna z tych rzeczy, które doceniamy dopiero wtedy, gdy zaczynają szwankować. A przecież w dzisiejszych czasach nasze oczy mają wyjątkowo ciężką pracę – nieustannie narażone są na kontakt z ekranami komputerów, telefonów, klimatyzacją, sztucznym światłem i zanieczyszczeniami. Tymczasem wiele problemów ze wzrokiem można uniknąć, wprowadzając do codzienności proste nawyki. Specjaliści z Centrum Zdrowia Oka w Radomiu przygotowali zestaw 10 sprawdzonych i łatwych do wdrożenia zasad, które pomogą Ci zachować zdrowy wzrok na lata.
1. Regularnie badaj wzrok
Nie bez powodu zaczynamy właśnie od tej zasady. Regularne badania wzroku pozwalają wykryć nie tylko wady refrakcji, ale też groźne choroby oczu, takie jak jaskra, zaćma, AMD czy nadciśnienie oczne. Nawet jeśli nie odczuwasz żadnych dolegliwości, kontrola co 1–2 lata (a u dzieci raz w roku) to minimum.
📍W Radomiu zapraszamy na kompleksowe badania okulistyczne dla dzieci i dorosłych – wykonujemy diagnostykę komputerową, OCT, perymetrię, badania dna oka i wiele innych.
2. Rób przerwy od ekranów
Długie godziny przed monitorem męczą oczy, spowalniają mruganie i przyczyniają się do zespołu suchego oka. Aby temu zapobiec, stosuj zasadę 20-20-20: co 20 minut patrz przez 20 sekund na coś oddalonego o 20 stóp (ok. 6 metrów).
W pracy z komputerem warto również nosić okulary z filtrem światła niebieskiego, które znajdziesz w naszym salonie Optyk Radom – także w opcji okulary na NFZ.
3. Chroń oczy przed słońcem
Nie tylko skóra potrzebuje ochrony przed promieniowaniem UV – Twoje oczy również! Promienie UV mogą przyspieszać starzenie się siatkówki i prowadzić do zmian zwyrodnieniowych.
Wybieraj okulary przeciwsłoneczne z certyfikatem UV400, najlepiej z polaryzacją – szczególnie w sezonie letnim i zimowym (śnieg odbija światło!). W naszym salonie znajdziesz modele marek takich jak Ray-Ban, Davidoff, Guess czy Vogue Eyewear.
4. Stosuj krople nawilżające
Suchość, pieczenie, uczucie piasku pod powiekami – to pierwsze objawy przemęczonych oczu. Krople nawilżające (tzw. „sztuczne łzy”) przynoszą natychmiastową ulgę i chronią rogówkę.
📌 Dobrze dobrane preparaty dostępne są w naszym centrum, a ich wybór powinien poprzedzać konsultacja okulistyczna.
5. Dbaj o dietę dla oczu
To, co jesz, ma ogromny wpływ na zdrowie oczu. Produkty bogate w luteinę, witaminę A, C, E, cynk i kwasy omega-3wspierają siatkówkę i soczewkę oka. Włącz do jadłospisu:
- szpinak, jarmuż, brokuły,
- ryby morskie,
- marchewkę, dynię,
- borówki, jagody, pomidory,
- orzechy i pestki dyni.
W naszym gabinecie prowadzimy również wsparcie dla pacjentów z AMD – m.in. suplementacją i terapią okulistyczną.
6. Wietrz pomieszczenia i kontroluj wilgotność powietrza
Zbyt suche powietrze (np. w sezonie grzewczym) negatywnie wpływa na film łzowy i powoduje pieczenie oczu. Wietrzenie pomieszczeń i stosowanie nawilżaczy powietrza może znacząco poprawić komfort widzenia – szczególnie przy pracy z ekranem.
7. Unikaj dymu papierosowego i zanieczyszczeń
Dym tytoniowy i smog podrażniają spojówki, powodują zaczerwienienie i zwiększają ryzyko powikłań u osób z jaskrą czy zespołem suchego oka. Jeśli palisz – ogranicz nawyk. Jeśli mieszkasz w okolicy o dużym zanieczyszczeniu powietrza – warto stosować nawilżające krople ochronne.
8. Dbaj o higienę rąk i oczu
Nigdy nie pocieraj oczu brudnymi rękami! To prosta droga do infekcji – wirusowych, bakteryjnych lub grzybiczych. Dotyczy to zwłaszcza osób noszących soczewki kontaktowe.
W Centrum Zdrowia Oka oferujemy edukację w zakresie prawidłowej pielęgnacji i zakładania soczewek – szczególnie u dzieci i młodzieży.
9. Mrugaj częściej
Brzmi banalnie? A jednak wiele osób podczas pracy z ekranem zapomina o mruganiu! Naturalny odruch mrugania (ok. 15 razy na minutę) rozprowadza film łzowy i chroni rogówkę. W trakcie intensywnego skupienia – np. podczas scrollowania telefonu – mrugamy nawet o 60% rzadziej!
Spróbuj co pewien czas celowo mrugnąć kilka razy, by przywrócić nawilżenie i komfort.
10. Wysypiaj się i unikaj stresu
Sen regeneruje cały organizm, również narząd wzroku. Niedosypianie pogarsza widzenie, obniża jakość filmu łzowego i zwiększa ryzyko przemęczenia oczu. Stres natomiast podnosi ciśnienie wewnątrzgałkowe i może mieć wpływ na choroby siatkówki.
Wprowadzenie do życia higieny snu i relaksu to kluczowy krok w kierunku zdrowych oczu i lepszego samopoczucia.
Podsumowanie
Dbając o wzrok każdego dnia, inwestujesz nie tylko w zdrowie oczu, ale też w jakość życia. 10 prostych nawyków może zdziałać cuda – zwłaszcza jeśli będą regularnie stosowane.
W Centrum Zdrowia Oka w Radomiu zapewniamy kompleksową opiekę okulistyczną dla całej rodziny – od dzieci po seniorów. Oferujemy badania wzroku, dobór okularów, leczenie chorób oczu, zabiegi laserowe oraz okulary w ramach NFZ. Jesteśmy tu, by dbać o Twoje widzenie – codziennie, profesjonalnie i z troską.
📍Centrum Zdrowia Oka – Okulista Radom, Optyk Radom
ul. Chrobrego 42 lok. 4, 26-600 Radom
📞 Tel.: 723 155 155
🌐 www.okulistyka.radom.pl
#OkulistaRadom #OptykRadom #BadanieWzroku #OkularyNaNFZ #ZdroweOczy #LeczenieJaskry #LeczenieZaćmy #OkulistaDziecięcy
